หน้าหลัก » ข่าวสุขภาพ-อนามัย

มนุษย์ทำงานกับท่านั่งที่ดี เพื่อสุขภาพหลังที่ยั่งยืน

Author by 14/05/14No Comments »

ลานนา copy ในยุคปัจจุบัน ที่มีการแข่งขันที่สูงขึ้น ประกอบกับเทคโนโลยีที่พัฒนาขึ้นอย่างรวดเร็ว การทำงานส่วนใหญ่ก็มักจะใช้คอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งง่ายและสะดวกต่อการทำงาน ทำให้มนุษย์ทำงานเหล่านี้ นั่งติดอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ซึ่งหากทำอย่างนี้เป็นประจำไปนานๆ โดยไม่เปลี่ยนท่าทางบ้าง ก็จะส่งผลกระทบทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทั้งแขน ขา เอว คอ รวมทั้งหลัง เกิดอาการเกร็ง และปวดเมื่อย จนกลายเป็นโรคเรื้อรังในที่สุด

ก่อนอื่นแนะนำให้สำรวจพฤติกรรมของตนเองก่อนและควรจะปฏิบัติตัวอย่างไร

1. ความสูงของเก้าอี้ เหมาะสมกับระดับที่คุณวางคีย์บอร์ด (สำหรับคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะ) และสายตาของคุณอยู่ในระดับ  การมองหน้าจอหรือไม่ อาจจะต้องหาวัสดุรองหน้าจอให้สูงขึ้น หรือใช้เก้าอี้แบบที่ปรับระดับความสูงได้

2. การวางขาของคุณเป็นอย่างไร วางแบบเขย่ง หรือวางแบบปกติ หรือถ้ายกเก้าอี้สูง การวางขาอาจจะต้องหาวัสดุเพื่อรองขาอีกที

3. การวางข้อมือเป็นอย่างไร หากใช้คีย์บอร์ด อาจจะมีหมอนหรือวัสดุยางที่รองข้อมืออีกที และควรจะวางแขนในระดับที่บ่าและหลังสบายที่สุด

4. พยายามพักสายตาจากคอมพิวเตอร์ โดยการหลับตา หรือ มองไปบริเวณรอบๆ เป็นระยะๆ หากรู้สึกปวดตา ให้มองไปบริเวณที่มีสีเขียว ก็อาจจะทำให้รู้สึกสบายตาขึ้น ไม่ควรจ้องมองไปที่แสงสว่าง หรือที่มีแดดจ้า

5. ลุกขึ้นเพื่อเปลี่ยนอิริยาบทบ้าง  ท่าทางนั่งเดิมๆจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆเกร็ง ส่งผลให้เกิดอาการปวดตามมาได้ ควรหมั่นลุกจากที่นั่งและเปลี่ยนอริยบท ทุกๆ  1-2 ชั่วโมง

ซึ่งหากเราปฏิบัติตามได้ถูกต้องและควรหมั่นบริหารร่างกาย หรือออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง ก็จะลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคปวดหลังและโรคอื่นๆได้ แต่หากท่านใดที่มีปัญหาอาการปวดหลัง แนะนำให้มาพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาให้ถูกวิธี  สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ ศูนย์โรคปวดหลัง โรงพยาบาลลานนา โทร.053-999-777 หรือ ปรึกษาแพทย์ ศูนย์โรคปวดหลัง ผ่านช่องทาง เว็บไซต์ www.lanna-hospital.com.