หน้าหลัก » บทความเคาะสนิม

ภูมิคุ้มกันโรค

Author by 8/12/14No Comments »

  เคาะสนิม180        ไปร่วมงานปั่นจักรยานเพื่อพ่อของแผ่นดิน ของกรมอนามัยโดยศูนย์อนามัยที่ 10 เชียงใหม่ ดร.นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีแนะนำให้ประชาชนหันมาออกกำลังกาย เพื่อสร้างภูมิภูมิกันโรค ขอให้ปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวัน วันละ 30 นาที ก็จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตและการหายใจดีขึ้น ทำให้หัวใจและปอดทำงานได้ดี สามารถป้องกันโรคต่าง โดยเฉพาะโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้

การปั่นจักรยานที่ถูกวิธียังช่วยลดแรงกระแทกบริเวณหัวเข่า ข้อเท้า ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและกระดูกแข็งแรง สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักการปั่นจักรยานสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี โดยคำนวณจากผู้ที่น้ำหนักตัวประมาณ 70 กิโลกรัม หากปั่นจักรยานที่ความเร็ว 8 กม. ในเวลา 30 นาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 240 กิโลแคลอรี และปฏิบัติเป็นประจำในเวลา 1 เดือน จะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 กิโลกรัม นอกจากนั้น การปั่นจักรยานแทนการใช้รถจักรยานยนต์และรถยนต์ ยังช่วยลดมลพิษและลดภาระค่าใช้จ่ายในการเดินทางในชีวิตประจำวันอีกด้วย

อธิบดีอนามัยบอกว่า ปัจจุบันบริษัทผู้ผลิตรถจักรยานในประเทศ สามารถทำรถออกมาสวยงาม และราคาประหยัด ไม่จำเป็นจะต้องไปแข่งขันกันซื้อรถจักรยานเบา ๆ ราคาแพงหลายหมื่น เพราะยิ่งเบาก็เท่ากับว่าไม่ได้ออกแรงมาก เอาขนาดปานกลาง ตนเองตอนแรกซื้อรถจักรยานคันละ 3 พันกว่าบาท ต่อมาเปลี่ยนเป็น 6-7 พันบาทก็ใช้ได้ ส่วนผู้พอจะมีสตางค์ ก็สามารถเลือกซื้อได้อยู่แล้ว

ขอให้นำมาออกกำลังกายจริง ๆ ทำให้ได้วันละครึ่งชั่วโมง รับประกันว่าสุขภาพจะดีขึ้น แต่ระหว่างปั่นจักรยานขอให้มีจังหวะหยุด ไม่ได้ปั่นนานจนทำให้กระทบเส้นประสาทตะโพก อยู่ที่ระยะเวลา และความพอดี น้องชายของอธิบดีกรมอนามัยเองก็ปั่นจักรยาน พอเกิดไม่สบายขึ้นกระทันหัน สามารถฟื้นฟูได้เร็วกว่าคนไม่ออกกำลังกาย แต่ก็ต้องงดสูบบุหรี่ให้ได้ด้วย

        การปั่นจักรยาน เป็นการสร้างภูมิคุ้มกันโรคตามนโยบายกรมอนามัย แทนที่จะไปรอรักษาคนเจ็บไข้ได้ป่วย แต่วันนี้คิดใหม่ทำใหม่หันมาทำอย่างไรไม่ให้คนเจ็บป่วย ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่ง นพ.ภิศักดิ์ เลิศเรืองปัญญา ผอ.ศูนย์อนามัยที่ 10 ภูมิใจมากว่ากิจกรรมปั่นจักรยานเพื่อพ่อตามรอยพระบิดา เทิดพระเกียรติในหลวงครั้งนี้มีผู้ร่วมกว่า 600 คน

เริ่มปั่นจากสวนสุขภาพศรีสันต์ ศูนย์อนามัยที่ 10 ไปยังสถานีกาชาดที่ 3 โรงพยาบาลสวนดอก หน้าลานพระบรมรูปสมเด็จพระมหิตลาธิเบศรฯ ผ่านสำนักงานสาธารณสุขจังหวัด ผ่านกองบิน 41 และกลับมายังศูนย์อนามัยที่ 10 รวมระยะทาง 20 กม.มีทั้งเด็กอายุไม่ถึงสิบขวบจนถึงผู้สูงอายุเกิน 70 ปีเข้าร่วมจำนวนมาก.